ふくらはぎ健康法と毎日一回ブリッジ。。かな？
こんにちはーお久しぶりです。
久しぶりに、朝マラソンをしました。いつもは、昼か夕方の時間のある時にマラソンをするのですが、今日は朝起きて、「やったろ」と思い、朝から走りました。
といっても、、、、たいした距離ははしっていないのですがね。。
こんな写真撮って遊んでいるし。。
今日は偉そうに、健康について書いちゃいますわ。
というのはですね、
私は昔は、スポーツはすきだったんですよ。運動会の花形でしたしね。自慢ですけど。（爆）
走ることも好きで、20代はよく走っていたものです。
そのあとは、タップダンスにはまりこみ、いろいろなダンスをやっったので、硬かったかラダも柔らかくなり、小さいころからの持病（というほどでもないけど）頭痛にも悩まされなくなり、すごく健康だったんですねええ。
ところが、、イギリスに来て子供を産んで、頭の中だけでは昔の栄光があるものだから、体力が落ちてきていることも、身体がめっちゃ固くなっていることも気づかずに17年以上体をほったらかしにしていたつけがきたんです。
ここ数年ひどい頭痛もちになってしまい、1か月に1回くらい定期的に寝込む始末だったんです。しかも、仕事でコンピューターを使いだしてからは、目の疲れとともに、頭痛が頻繁に起こるようになってしまったのですね。
これはいけない。。とおもいマラソンを始めたのだけど。。
↓をよんでください。
⇧の記事のあと。。。
なんと、膝をおかしくして、歩くのもやっとになり、、、（お恥ずかしい）お休みしていたんですわ。2か月ほど。
まあ、それで、日本に帰った時に、マッサージに行って、（なんだっけかな。。特別な名前があったのだけど）マッサージをしてもらいながら治療をしてもらったのだけど、
「背骨が硬い！！」
といわれたんですよ。そういえば、日本に帰った時点では、首が回らなくなってきていて、寝違えみたいに痛かったんです。
それで、肩甲骨を回したり、背中のストレッチを教えてもらって、さらにマラソンをして体の血のめぐりをよくするように気をつけるようになったのです。
私の場合、頭が痛くなる原因というのが、首の周りのリンパが滞って頭にいく酸素の通りが悪くなってしまっているらしく、身体全体の血のめぐりをよくするといいのかな？とおもったんですわ。
マラソンをするようになって、気が付いたのが、ふくらはぎのことなのです。
最近ふくらはぎがぷよぷよしてきたな、と思っていたのですが、ふくらはぎが弱ると体調がおかしくなってくることに気が付いたんです。怠慢になって、マラソンを休んでいると、ふくらはぎがぷよぷよしてくるのがわかるのですが、そのままほっておくと、だんだん頭痛がしてくるんですよーーああ私の体は正直。
そしたらですね、やっぱり、、そうだったんですよ。
なにがって？
ふくらはぎって、、第二の心臓と言われているのでした。。。（知らなかった）
だから、走るといいかんじなんですわ。
ふくらはぎが、
「おおーありがとうーー動かしてくれて。筋肉つけたるでーー」
っていっているようなの。
やっぱりね。。若い時には何もしなくても、全然へっちゃらだたことが、50近くなると、意識してやらなければ、落ちていくもの（体力）もあるんだって、今更ながらに思います。
まあ、これって、お肌の手入れも一緒かしらね。
あ、あと頭の体操もそうかも。。
一杯やることあるわ、本当に。
あ、あと、背筋！！
これは昔から苦手だったのだけど、、、背骨が硬いと言われて久しぶりに、ブリッジやろうとおもったら、、
これも、、できないの！！（涙）
もう、身体を持ち上げられない。。腕がーーーー
これも、⇧のリンクに書いてあるように、身体のゆがみもなくなり新陳代謝もよくなるようですね。
これもよくきくので、最近体調悪いな。。とおもっている私と同じくらいの年の人はやってみてください。（50歳＋－５）
それではまた！！
歴史教室のブログもアップしましたので、こちらもどうぞよろしくお願いいたしますー
つらつらと・そしてBehind the cove
こんにちは
すみません。。アメブロに引っ越しをしました。
です。
でも、はてなも好きなのです。
それで、削除するきにもならないし、好き勝手なことを書く場所にしようかなと思います。
それに、今日アメブロに記事（えらそうだけど）書いて、スラスラ書いてアップしようと思ったら、いきなり消えて、怒りの鉄拳ーーーー
はてなブログもたまに、動かなくなることあるしね。
八木監督、全面支持！！
本当によく作ってくれました。
でも、、まだわたしみていないの。。早く見たい―！！
ではおやすみなさい。。
２０１７年お正月用、古事記の紙芝居動画
こんにちは。
２０１７年のお正月に向けて「古事記」の動画を作っています。
（といっても、紙芝居を読んでいるだけだけど。。すみません。。）
探せば、大人向けにはかっこいい古事記ユーチューブがあるので、それは↓に載せますが、これはあくまで、子供用。何も知らない子供用なのであしからず。。
明日は、第３弾できるかな？？口をよーーーく回しておかなければ。。
生麦生米生卵。
隣の客はよく柿食う客だ。
赤巻紙、青巻紙、黄巻紙。
竹屋にたけ高い、竹立てかけた。
坊主が屏風に上手に坊主の絵を描いた。
かえるぴょこぴょこ三ぴょこぴょこ
あわせてぴょこぴょこ六ぴょこぴょこ。
↓の動画は英語しかわからない、ちっちゃいお子様用。
そして最後は、、英語しかわからない、ティ―ンエ―ジャーの子供にいいかも。もちろん私たち大人にも！！
A Newly-born Kojikiden The story of the myriad gods, or yaoyorozunokami,
年末年始、古事記を楽しんでくださいね！！
ではまたーー
レキシ．。狩りから稲作へと、阿波の踊り子
メリークリスマス！！
クリスマスなのに、動画をアップしている私は暇なのか？？？
でも、、どうしてもこの動画をアップしたかった！！
歴史教室で縄文時代のことを勉強したときに、縄文時代の奥深さに感激したのは、わたしだけではなかったと思う。
（その割にはあまり文章を書いてなかったなこの記事⇧で。。もう一度書いてみよう）
縄文時代のことを話したら、おっちゃん（心の）から早速⇧のビデオが送られてきた！！（爆）でも、いとうせいこうがラップしてるのねーーうっわーーうれしい！！若かりし（今も若いと思うが、寝ないで遊んでも元気だった時の若さね。）ころ、いとうせいこうの大ファンの姉貴（心の）に連れられてライブにいっていました。。
へえーレキシってバンド有名なのね。。１８年ちかく日本から離れているとなにもかも日本のことが疎くなります。。
ついでに、↓の動画はビデオがいいから載せました。京都の町がとてもきれい！！それに。。うはっはは紫式部のかっことか、いいね。
こういうのみていると、、いっやーーー本当に、日本って文化が深いと思うんだよ！！
パロディ―にしても、ちょちょっと奥深さを感じます。
レキシ - SHIKIBU feat. 阿波の踊り子(チャットモンチー) Music Video ＋「Takeda' 2」 Rec映像
それでは、この辺で
まだクリスマスがこれからの方は、よいクリスマスをお迎えくださいませ。
P.S。。
ちなみに、、、、私は、縄文土器の方が好きです。。
クリスマスのショッピングと紙切りアート第２弾
こんにちは。
昨日はクリスマスショッピングへ行ってきました。
なに。。これ
ウォンキーソックス。。
ラグビー用だそうです。。
こんなかわいい、ラグビーソックスがあるなんて！！
なんだか、街並みはもうクリスマスが終わっていたような感じだったので、お店の中から。。
おなじみのフィッシュアンドチップス
衣が、からりとしていておいしかった。
天ぷらもそうだけど、、衣がからりとしていないとね。
ちょっと高かったけど、ヘナの丸ごとブロックを買ってみました。日本でもおなじみのLUSHでね。
Horrible History 。。これは子供のテレビ番組で放送されていたシリーズなんだけど、（NHKのNHK for Schoolみたいなのかな。。）本があるのは知っていたけど、ウェールズ版があるとは知らなかった。面白いから早速買って読んでみることにしました。
こうやってみてみると、ウェールズもきれいなものだ。寒くていやだいやだといってみてもしょうがないので、（爆）気分を変えて、ウェールズの私の住んでいるところの写真をもっと取っていこうかなと思った。
日本に住んでいると、よいところが見えにくいのと同じように、わたしもなかなかウェールズのよいところが見えにくくなってきていた。この外国の風景は私にとっては見慣れた町で、なんとも思えなくなってきていたけど、少し視点を変えてみると面白く思えるものもいっぱいあるような気がする。
最近では、ブログ、ソーシャルネットワーク、その他いろいろな方法で写真、動画がパッと見れるので、私のブログにウェールズの写真をアップはあまりしていなかったけど、これからもっとアップしていこうかな。
（カメラでアップロードしていると容量が大きくなってアップするのも時間がかかるのが、玉に瑕だったのだけどスマートフォンだとサックサックと入っていくので楽しくなったということもあるけど。。（笑））
それでは、紙切りアート第２弾。舞子さんを作っています。
Traditional Japanese paper cutting No.2 ,Making a maiko
それでは皆様、よいクリスマスをおすごしくださいませ！！
メリークリスマス！！
江戸ー東京博物館での紙切りアート
こんにちはー
今日は、天長節（天皇陛下のお誕生日の日）だったそうですね。
こちらで暮らしていると、クリスマスで大忙しで、毎年すっかり忘れてしまっています。すみません。。
今日はクリスマスショッピングをして帰ってきた後はは、紙切りのビデオを編集していました。
Copy of Traditional Japanese paper cutting
すごいですねー。
もう一つあるので、また今度アップします。
ではではーー
日本の歴史クラス、海外、そして日本の生徒さんのご感想
みなさま、
お久しぶりです。
LEARN JAPANの歴史クラスも、冬休みに入りまして、なんだか寂しい気分のこの頃ですが、生徒さまから、正直なご感想
を頂きましたので、ウェブサイトに掲載させていただきましたので、皆さまふるって読んでみてくださいませ。
ところで、、、ワードプレスおそるべし。。
私は、↑のウェブサイトをワードプレスで作っているのですが、（厳密には、作ってもらったのですが）自分で新しい項目を作って入れたら、上のメニューがなぜか小さくなってしまいました。。
自分で勉強しないといけないのかもしれないけど、頭がついていけないですわ。。
イギリスはクリスマスが近づき、せわしい毎日です。日本では、クリスマスでも仕事をしているし、（今年は日曜日だけど）普通の日と変わりないので、寂しい思いをしている人はいないと思うのだけど、こちらイギリスでは何か月も前からクリスマスをだれと過ごすか、考えている人が多いですね。「どうするのー？」って聞かれるし。
たいていの人は、家族と過ごすのだけど、家族単位が大きくなってくると、今年はお母さんのうち、来年はうち、再来年は妹のうち、、、と順番にクリスマスディナーを主催する人が回すという方式をとっていますね。まあ、日本のお正月もそうかもしれませんが。
それでも、海外に逃げ出す人もいるみたい、、で面白い。。
こちらのクリスマスに対してのの鼻息の粗さはすごいから、気持ちはわかります。クリスマスが終わったら、もう来年のクリスマスプレゼントを買いだめし始めますからね。。すごい。。
私のお友達は、「いつもはけんかになるから母とはクリスマスを過ごさないけど、今年は誰も一緒に過ごす人がいないから母と、ここ最近では初めてクリスマスを過ごすわ。。ひいーー」
といっていました。
そうそう。。クリスマスって、喧嘩する家族も多いらしい。（爆）普段、仕事で話さない夫婦が久しぶりに一日中いっしょにいるからだとか、、なんとかかんとか。。
それでも仲良くハッピーに過ごす家族が大半なんでしょうけどね。
それではまた明日ーー（明日も書くつもり。。）
